Manuale di alimentazione nel ciclismo: indicazioni, linee guida e strategie per la massima performan

Marke: Dr. Mariano Marino

Variante: Taschenbuch

Eigenschaften:

Un manuale completo sull’alimentazione dedicato al mondo delle due ruote.I temi illustrati spiegano in modo dettagliato alcune caratteristiche fisiologiche dell’individuo, legate all’alimentazione: qial’è il modo di nutrirsi compatibile con la pratica sportiva, come funziona il metabolismo energetico dei nutrienti.La stagione agonistica comprende diverse fasi che vanno dal pre stagione alle gare vere e proprie: è bene sapere cosa bisogna fare nei vari periodi, cosa mangiare, quanto, come idratarsi, quali ingredienti mettere nella borraccia, ecc. sono aspetti fondamentali da curare per raggiungere le migliori condizioni possibili ed ottenere risultatii soddisfacenti.Anche i dettagli sono importanti: gare che inziano la mattina, ad esempio, sono diverse da quelle del pomeriggio o della sera.Nel manuale non mancano indicazioni sui supporti ergogenici e gli integratori: se e quali sono i reali benefici e i potenziali effetti collaterali, senza tralasciare le pratiche e le strategie nutrizionali che si possono adottare per ricercare un miglioramento della prestazione.Le linee guida, dettate dalle conoscenze e dalle esperienze dell’autore, sono fondate su base vegetale e naturale. Alla fine del libro, come supporto al lettore, viene illustrato un menù settimanale, con varie combinazioni, indicazioni e suggerimenti, al fine di impostare correttamente il proprio modo di alimentarsi.Uno spazio è dedicato alla formulazione di snack e spuntini naturali, da utilizzare durante le gare.Qualunque sia il livello di preparazione o l’obiettivo prefissato, grazie alle indicazioni esposte, sarà possibile migliorarsi sia nello stile di vita quotidiano, sia durante le competizioni.

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