Laufen - Trainingsplanung, Grundlagen, Technik & Co. mit Übungs-DVD, Gebundenes Buch

Marke: Dr Lucia Kühner + Jan Koch

Variante: Gebundenes Buch

Eigenschaften:

Zum Inhalt: Das perfekte Fitnesstraining - ohne Vorkenntnisse, ohne Geräte, jederzeit und überall. Laufen Sie sich fit & gesund ! Abnehmen, Muskulatur stärken, Herz-Kreislauf-System trainieren, Beweglichkeit verbessern, Lebensfreude steigern - Laufen ist der Alleskönner unter den Sportarten. Und das Wichtigste ist: Jeder kann laufen! Alles, was Sie als Laufeinsteiger wissen müssen, steht in diesem Buch. Wissenswertes zu Trainingsgrundlagen, Lauftechnik, Ausrüstung und Ernährung sowie einfache Trainingspläne für alle Laufziele - vom einfachen Einstieg bis zur Wettkampfvorbereitung. Im Übungsteil finden Sie neben dem klassischen Lauf-ABC Übungen zur Stärkung der Muskulatur, zur Verbesserung der Koordination und effektive Aufwärm- und Faszien-Übungen. Jede Übung mit grossformatigen Bildern und einfachen Schritt-für-Schritt-Anleitungen - und als Video auf der beiliegenden DVD ! Übungs - DVD zum Buch : Warm up Lauf ABC Lauf Technik Aktivierung von Kraft und Beweglichkeit Core Stabilität Regeneration ( Faszientraining ) Mehr lesen

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